Tidak ada satu pun manusia di dunia ini yang hidupnya tenang-tenang saja. Sebab memang pada hakikatnya, kehidupan manusia tidak dapat dipisahkan dari hambatan, tantangan, dan masalah. Maka, penting bagi kita untuk menjadi pribadi yang tangguh, bagai bola yang selalu bisa memantul kembali ke atas tiap kali dijatuhkan. Mulai dari pemahaman mengenai stres, hingga makna tujuan hidup, buku ini akan menjabarkan semua aspek yang kita perlukan dalam menjadi sosok yang adaptif dalam menghadapi kesulitan, tantangan, trauma, atau bahkan ancaman.
Keunggulan :
Penulis adalah seorang ahli neuroscience yang sarat pengalaman menangani berbagai kasus terkait stres dan trauma
Antara satu bab dengan bab lainnya ditulis dengan sangat terstruktur, sehingga mudah dipahami
Topik bahasan relate dengan kondisi terkini masyarakat Indonesia
Beberapa poin penting dalam buku ini:
Definisi ketahanan: Ketahanan adalah kemampuan untuk bangkit kembali dari situasi sulit dan beradaptasi dengan perubahan.
Faktor-faktor yang memengaruhi ketahanan: Faktor-faktor yang memengaruhi ketahanan antara lain genetika, pengalaman masa kecil, dan pola hidup.
Strategi untuk membangun ketahanan: Buku ini membahas berbagai strategi untuk membangun ketahanan, seperti:
Meningkatkan kesadaran diri: Mengetahui apa yang membuat Anda stres dan bagaimana Anda bereaksi terhadap stres.
Mengembangkan pola pikir positif: Berfokus pada hal-hal positif dalam hidup dan melihat tantangan sebagai peluang untuk belajar dan berkembang.
Membangun hubungan yang kuat: Memiliki hubungan yang kuat dengan keluarga, teman, dan komunitas dapat membantu Anda mengatasi stres dan mendapatkan dukungan.
Merawat diri sendiri: Makan makanan sehat, berolahraga secara teratur, dan cukup tidur dapat membantu meningkatkan kesehatan fisik dan mental Anda.
Belajar teknik relaksasi: Teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, dan pernapasan dalam dapat membantu Anda mengelola stres dan kecemasan.
Menangani masalah kesehatan: Buku ini juga membahas bagaimana menangani berbagai masalah kesehatan fisik dan mental, seperti depresi, kecemasan, dan trauma.
Buku ini bermanfaat bagi siapa saja yang ingin:
Meningkatkan ketahanan mental dan fisik mereka
Mengatasi stres dan kelelahan
Mengelola masalah kesehatan fisik dan mental
Meningkatkan kualitas hidup mereka