Pelatih Quick kembali memulai program dengan menerangkan konsep dari Postur, Garis dan Keseimbangan di aplikasikan ke dalam gaya-gaya ini. Pelatih Nelms memberikan ilustrasi dan perincian dari Postur, Garis dan Keseimbangan dalam gaya Kupu-kupu. Kembali ke kolam renang, gaya melatih Quick yang selalu positif dan antusias memberikan gambaran akan car-cara yang dulu dilakukannya saat melatih tim untuk bertanding gaya Kupu-kupu. Semua demonstrasi ditambahkan dengan keterangan rinci baik di dalam maupun di luar kolam.
Nelms mendiskusikan serta memberikan ilustrasi postur, garis dan keseimbangan dalam gaya kupu-kupu. Latihan-latihan yang dilakukan :
-Undulation Drills : melatih keseimbangan
-Recovery drills : Latihan di luar kolam renang untuk koreksi kesalahan latihan
-Unnecessary Vertical Movement drills : latihan bagi perenang agar selalu ‘on the line”
-Vertical Drills : latihan agar dapat menendang dan mengayuh pada saat yang tepat.
Semua latihan dilakukan dan digambarkan dalam berbagai cara dan arah dapat memperlihatkan secara tepat dan cermat cara yang baik dan efektif untuk melakukan gerakan gaya Kupu-kupu.